Bị Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu, Những Điều Nên Và Không Nên Làm

Đau lưng trong những tháng đầu thai kỳ thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai, đau lưng bắt đầu sớm khi mang thai và trầm trọng hơn khi mang thai. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi, một trong số đó là tình trạng đau lưng. Nhiều bà bầu chỉ bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu nhẹ không gây cản trở đến sinh hoạt hàng ngày nhưng cũng có nhiều bà bầu bị đau dữ dội và dai dẳng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc chăm sóc thai nhi.

Những triệu chứng đau lưng mà chị em thường gặp khi mang thai

Đau lưng khi mang thai từ lâu đã được coi là “một phần của thai kỳ” mà các chị em phải đối mặt. Mặc dù có rất ít nghiên cứu chính thức về tỷ lệ đau thắt lưng khi mang thai, nhưng nhìn chung, có đến hơn 50% phụ nữ mang thai bị đau thắt lưng khi mang thai.
Đau lưng khi mang thai phổ biến nhất xuất hiện từ tháng thứ 3 và nhiều trường hợp có thể kéo dài đến 6 tháng. Những thay đổi sinh lý nhất định khi mang thai là nguyên nhân chính gây ra chứng đau lưng. Các loại đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là đau vùng thắt lưng, hay còn gọi là vùng ngang lưng, đau phần khớp giữa xương cùng và xương chậu; Một số chị em còn gặp chứng đau lưng về đêm.

Những lý do bà bầu đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu ?

Nguyên nhân từ việc thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ

Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất ra một loại hormone giúp giãn nở khu vực xương chậu của phụ nữ, gọi là relaxin. Lúc này, các cơ ở vùng xương chậu sẽ giãn ra và các khớp cũng thư giãn. Cơ chế này có thể dẫn đến tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai tháng thứ 3.
Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu gặp tình trạng đau lưng ở tháng thứ 3 thai kỳ

Áp lực thai kỳ có thể gây đau lưng

Lo lắng và căng thẳng khi mang thai cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng. Điều này là do căng thẳng có thể làm cho các cơ trong cơ thể bạn thư giãn quá chậm, điều này có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn.

Thay đổi vị trí đứng và đi khiến mẹ bầu dễ đau lưng

Trong quá trình mang thai, theo thời gian, thai nhi lớn dần lên, bụng mẹ phình ra, trọng tâm cơ thể thay đổi, mẹ nghiêng về phía sau để giữ thăng bằng dễ bị chấn thương cột sống. Do đó, chị em dần thay đổi tư thế, dáng đi gây ra tình trạng đau lưng.
Ngoài ra khi đến 3 tháng đầu thai kỳ cũng là lúc mẹ bầu đã tăng cân nhanh, vì trọng lượng tăng lên gây áp lực lên cột sống nên nhiều người sẽ xuất hiện triệu chứng đau lưng.

Bà bầu nên làm khi gặp triệu chứng đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu?

Đau lưng khi mang thai dù không phải là triệu chứng nguy hiểm, nhưng trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp nào cũng nên đi khám thai theo định kỳ và kiểm tra tình trạng trước khi áp dụng các phương pháp để giảm đau lưng. Từ đó mà mẹ bầu có thể hạn chế những nguy cơ với em bé, đồng thời, mẹ bầu cũng có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về các phương pháp giảm đau lưng của mình để được đưa ra lời khuyên.

Bật mí cho mẹ bầu một số cách giảm đau lưng hiệu quả

1.  Lưu ý duy trì tư thế đúng

Khi đứng, bạn cần giữ lưng thẳng để không tạo áp lực lên lưng, nếu đổi động tác ngồi xuống, bạn cần ngồi nhẹ nhàng, thẳng lưng vào ghế.
Nếu bạn muốn nhặt một thứ gì đó từ sàn nhà, hãy ngồi xuống và thẳng người để không cúi xuống. Điều này giúp ngăn ngừa cơn đau cho bà mẹ.
Bà bầu ngủ nghiêng về bên trái và tư thế nằm nghiêng để tạo sự thoải mái tối đa nhưng lại giúp não bộ thoải mái và hạn chế tình trạng nằm ngửa khi ngủ.
Mẹ bầu nên duy trì tư thế đúng để giảm tình trạng đau lưng

2.  Chườm nóng

Chườm ấm vùng lưng dưới và tắm bằng nước ấm cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau lưng. Lưu ý không để nước quá nóng gây bỏng cho mẹ bầu khi chườm.

3.  Xoa bóp

Xoa bóp nhẹ vùng lưng dưới đều đặn hàng ngày cũng là cách giảm đau hiệu quả, giúp tăng cường tuần hoàn và làm mềm cơ.

4.  Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên

Một số động tác thể dục, Yoga nhẹ nhàng có thể hỗ trợ lưu thông máu huyết, giảm các triệu chứng hay gặp ở mẹ bầu, trong đó có những triệu chứng đau lưng.

5. Sử dụng các sản phẩm giảm đau từ thảo dược thiên nhiên

Hiện nay, các sản phẩm như đai thảo dược, miếng lót thảo dược của Ánh Dương sản xuất được nhiều mẹ bầu ưa chuộng bởi thành phần lành tính, khả năng làm ấm hiệu quả, lưu thông máu huyết và thư giãn cho mẹ bầu hiệu quả. Các sản phẩm này đều an toàn cho cả sức khỏe của mẹ và bé, lại tiết kiệm thời gian để mẹ thoải mái hơn cho các công việc hàng ngày.
Các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên tốt cho mẹ bầu

Những điều mẹ bầu không nên làm khi bị đau lưng

Bên cạnh đó, mẹ bầu khi bị đau lưng không nên tự mình nghe theo những cách dân gian để giảm đau hoặc dùng thuốc giảm đau. Đây đều là những cách chưa được kiểm chứng hoặc có khả năng gây hại cho em bé.
Mẹ bầu không nên vì sợ tăng cân gây đau lưng và nhịn ăn, ăn kiêng, ăn uống thiếu chất,.. dẫn đến gây hại cho cả sức khỏe của mẹ và bé.

Liên hệ tư vấn và hướng dẫn sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên

Liên hệ với Thảo dược Ánh Dương theo những cách thức dưới đây để nhận được lời khuyên về các sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu:

• Địa chỉ: 161/28/11 Bình Trị Đông, Khu phố 3, Phường Bình Trị Đông A, Quận Bình Tân, Hồ Chí Minh, Việt Nam
• Điện thoại: 028.66.88.79.79 / 0906.861.663
• Webiste: https://thaoduocanhduong.vn/