Một lối sống không lành mạnh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và làm cho cơ thể dần mất đi sức mạnh. Ví dụ, thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn không cân đối, và thiếu ngủ đều là những yếu tố có thể khiến cơ thể suy giảm về thể lực. Áp lực và căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày cũng có thể đóng góp vào sự yếu đuối của cơ thể. Nếu bạn đang mắc phải những “tật xấu” dưới đây, hãy điều chỉnh ngay!
Thức khuya
Thiếu ngủ thường xuyên là một cơn ác mộng của cơ thể. Việc chỉ ngủ dưới 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường và nguy hiểm hơn là ung thư.
Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, tinh thần mệt mỏi để bắt đầu ngày mới làm chúng ta mất tập trung và trở nên nguy hiểm khi lái xe, gây ra những tai nạn không đáng có. Hành động này cũng nguy hiểm không kém gì các loại thức uống có cồn.
Không thường xuyên khám bệnh
Việc thờ ơ với bản thân, không thăm khám sức khỏe thường xuyên, có thể được xem như việc bạn đang nắm giữ một quả bom nổ chậm vào cơ thể. Các chuyên gia y tế đều đồng tình rằng không có bệnh gì thực sự là trầm kha, mà chỉ là thời điểm phát hiện bệnh. Đặc biệt, khi đề cập đến những căn bệnh nghiêm trọng như ung thư, việc phát hiện muộn cũng đe dọa đến tính mạng. Chưa phát hiện bệnh kịp thời, bạn chẳng khác gì một kẻ tự đẩy mình vào cảnh khó khăn khi cơ hội chữa trị hiệu quả giảm dần theo thời gian.
Để có thể tận hưởng cuộc sống một cách khỏe mạnh, chúng ta cần nhìn thẳng vào tình trạng sức khỏe của bản thân, thăm khám định kỳ và lắng nghe tư vấn y tế đúng lúc. Điều này không chỉ tạo cơ hội cho một cuộc sống an lành và đầy ý nghĩa, mà còn là lời tri ân đối với sự chăm sóc tận tụy từ các bác sĩ khi ta còn khỏe mạnh.
Lười đọc
Alzheimer - bệnh lú lẫn đầy cay đắng dành cho những người lão hóa, xuất phát từ việc xao lãng hoạt động não bộ khi còn trẻ thời. Dù căn bệnh thoái hóa não này không khoan nhượng, ám ảnh mọi đối tượng khi tuổi già gõ cửa, nhưng việc đọc sách, giải ô chữ và giải quyết các trò chơi tình huống... như một loạt "lời tiên tri" hiệu quả, giữ cho bộ óc minh mẫn và phòng ngừa Alzheimer khỏi gần mình.
Tình dục thái quá
Tình dục, chứa đựng những hương vị ngọt ngào, nhưng nó không phải vấn đề xấu xa, chỉ đơn giản là cách ta tận dụng nó. Nếu khám phá đúng cách, tình dục sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người mù quáng "đánh chết không sợ súng", xem nhẹ tất cả, từ việc mê muội trong cõi tình giường, cho tới việc đối diện với mối nguy hiểm của quan hệ không an toàn hay vô tình làm ngơ với quá khứ bệnh tật (tình dục) của người bạn đời, cùng việc không kiểm tra sức khỏe đều đặn.
Thống kê từ Bộ Y tế Hoa Kỳ vẫn đau lòng báo cáo rằng hàng năm có thêm khoảng 12 triệu bệnh nhân mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, và không ít trong số họ đối mặt với nỗi ám ảnh vô sinh. Điều này không chỉ là sự cam kết chết chóc với thần chết AIDS, mà còn gây tác động lớn đến cả thế hệ và đời sau của chúng ta.
Mê tốc độ
Nếu muốn trải nghiệm cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, hãy khám phá thế giới qua những hành trình du lịch. Điều này đã được nghiên cứu khoa học chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, đi nhiều sẽ khác với việc lái xe cẩu thả, vì điều này có thể dẫn đến nguy cơ tử vong cao hơn hẳn bất kỳ lý do nào khác.
Con số đáng lo ngại này có thể được giảm tới mức tối thiểu nếu mọi người giữ an toàn bằng cách ở yên trong nhà. Tuy nhiên, việc giam cầm lại trong một tổ ấm tĩnh lặng sẽ khiến ta cảm thấy u ám và tẻ nhạt, không phải là cách sống đáng mơ ước.
Chúng ta cần tự tin mở cửa trái tim và khám phá những nẻo đường mới. Nhưng đừng quên duy trì tốc độ an toàn và luôn tập trung vào việc lái xe. Tránh việc sử dụng điện thoại khi bạn đang lái xe, điều này làm tăng nguy cơ tai nạn và đe dọa tính mạng của bản thân.
Thích nhậu
Thưởng thức rượu bia, đặc biệt là rượu vang, được coi là một lối sống lành mạnh cho sức khỏe. Nhưng hãy cẩn trọng, nếu bạn cho phép mình "tới bến" hay "lên đô" 2-3 trận mỗi ngày, hậu quả sau đó sẽ rất khó lường.
Ngoài nguy cơ nghiện nặng, việc tiêu thụ quá nhiều cồn cũng khiến gan gặp khó khăn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây ra hàng ngàn ca tử vong diễn ra hàng năm... Hãy cân nhắc lựa chọn mức độ uống phù hợp để thưởng thức niềm vui của rượu vang mà không tự đánh mất sức khỏe và cuộc sống.
Hay giận dữ
Áp lực từ căng thẳng đang âm thầm cướp đi sức mạnh từng ngày của bạn. Khi tâm hồn bị bao vây bởi những căng thẳng lặp đi lặp lại, những tuyến nội tiết trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là tuyến thượng thận, bị ép buộc vượt qua mức tải đáng chịu. Cuối cùng, sự kiệt sức lan tỏa, đồng thời làm suy giảm hiệu quả của hệ miễn dịch, mở cánh cửa cho những căn bệnh xâm nhập.
Một trạng thái căng thẳng và lo lắng càng đè nặng, hệ thống cơ quan trong cơ thể bị đảo lộn: tiêu hóa bất lực, huyết áp bùng nổ, giấc ngủ luẩn quẩn và khẩu vị nhạt nhòa... Đừng để căng thẳng cướp đi niềm vui và sức khỏe của bạn. Tìm cách giải tỏa và thư giãn, để cơ thể và tâm hồn hòa mình vào bình yên và hạnh phúc
“Nghiện” tivi
Khó có thể phủ nhận tầm quan trọng của tivi trong việc cung cấp thông tin và giải trí cho chúng ta. Tuy nhiên, không ngừng dán mắt vào màn hình có thể khiến chúng ta trở nên chậm chạp, thụ động và… xấu tính hơn.
Trung bình mỗi người Mỹ dành tới 9 năm trong cuộc đời để đắm chìm trong việc xem tivi. Vậy tại sao chúng ta không dành thời gian này để tham gia vào những hoạt động thể chất ngoài trời, mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe?
Tivi, như một "món ăn tinh thần", là phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng "thèm ăn" quá nhiều đến mức trở thành "nghiện", tự hủy hoại cả tinh thần và thể chất, từ đó góp phần thổi bùng "đại dịch" béo phì trong xã hội. Hãy biết cân nhắc và cân bằng, để tận hưởng giây phút thư giãn thông minh và hài lòng, cùng sự khỏe mạnh và cân đối cho tâm hồn và cơ thể.
Hút thuốc lá
Thuốc lá, còn được gọi là "que ung thư" hay "khẩu súng khói," không chỉ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, mà còn là kẻ thù nguy hiểm thứ hai đối với sức khỏe tại nhiều quốc gia. Dù vậy, những tác hại này hoàn toàn có thể được phòng tránh.
Nếu bạn muốn phá hủy sức khỏe, hãy tiếp tục sử dụng thuốc lá; chỉ cần một điếu cũng đủ để làm tăng huyết áp và giảm đáng kể tuổi thọ. Hãy tự hỏi, nếu bạn tiêu thụ cả gói thuốc mỗi ngày thì kết cục sẽ ra sao? Đừng để mình rơi vào cái bẫy của thuốc lá, hãy chọn con đường khỏe mạnh và tự do từ sự ám ảnh của "khói lửa" độc hại.
Ăn quà vặt
Theo một khảo sát mới đây, tối thiểu có 400.000 người Mỹ đang phải đối diện với một loạt vấn đề sức khỏe mà ta gọi là "tự sát ẩm thực." Dù di truyền đóng một phần vai trò, nhưng chính thói quen ăn uống đang là thủ phạm đằng sau những bệnh tim mạch, là kẻ thù nguy hiểm số một đối với nhiều quốc gia giàu có.
Việc lựa chọn ăn nhanh, cay ngọt quá mức và thưởng thức các món ăn giàu béo là "bài học" từ những bữa tiệc tử thần, làm tan biến những nỗ lực vận động và thay vào đó là những vết thương ẩn sâu trong tim mạch. Hãy lắng nghe cảnh báo từ con tim, đánh thức ý thức về lối sống và chọn đúng con đường dẫn tới sự khỏe mạnh và hạnh phúc.
Nguồn: Báo Người Lao Động