Theo các chuyên gia, tình trạng "cao huyết áp" làm nhận thức của người lớn tuổi bị suy giảm rõ rệt, điều này có thể gây ra bệnh mất trí nhớ, sa sút trí tuệ nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu gần đây, ngay cả những người trẻ và trung niên mắc phải bệnh "cao huyết áp" cũng có thể gặp phải tình trạng suy giảm trí tuệ tương tự như những người cao tuổi. Vậy tại sao bệnh “cao huyết áp” làm giảm chức năng của não bộ? Và làm cách nào để cải thiện suy giảm do tăng huyết áp? Hãy cùng Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.
Tại sao bệnh “cao huyết áp” làm suy giảm chức năng não bộ?
Cao huyết áp có khả năng gây suy giảm chức năng não bộ do tổn thương mạch máu não. Áp lực máu tăng cao có thể gây ra sự co cứng hoặc hỏng hóc của các mạch máu, dẫn đến khả năng cung cấp máu và dưỡng chất không đủ cho các khu vực quan trọng của não. Kết quả là các vùng não không nhận đủ sự cung cấp máu và dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động và tư duy của con người.
Tình trạng cao huyết áp không chỉ gia tăng nguy cơ mắc các cơn đột quỵ và bệnh tim, mà còn có liên quan mật thiết đến tình trạng mất trí nhớ. Cao huyết áp thường được biết đến là nguyên nhân gây tắc nghẽn các mạch máu, đứng thứ hai sau bệnh Alzheimer trong số các căn bệnh phổ biến.
Bệnh cao huyết áp không chỉ xảy ra ở người cao tuổi
Khảo sát gần đây do tạp chí Hypertension thực hiện đã chỉ ra rằng cả người ở độ tuổi từ 18-46 và cả những người từ 47 tuổi trở lên đều thể hiện dấu hiệu suy giảm khả năng hoạt động não bộ khi huyết áp của họ tăng cao. Mặc dù khả năng tư duy ở người trẻ thường tốt hơn so với người cao tuổi, nhưng khi huyết áp tăng, họ vẫn gặp khó khăn với việc hoạt động hệ thống thần kinh. Merrill F. Elias, một trong những tác giả của nghiên cứu, cùng với vợ ông, bà Penelope K. Elias, cả hai là nhà tâm lý học tại Đại học Maine (Orono), đã đưa ra nhận định này.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở mọi độ tuổi, “cao huyết áp” liên quan mật thiết đến sự suy giảm khả năng tư duy và khả năng ghi nhớ của não. Kết quả này đã thúc đẩy nhận thức của giới trẻ về nguy cơ suy giảm khả năng tư duy do huyết áp, từ đó khuyến khích họ thực hiện việc kiểm soát huyết áp một cách đều đặn và hiệu quả hơn.
Cách cải thiện suy giảm trí nhớ do tăng huyết áp
Quản lý tăng huyết áp: Điều trị tăng huyết áp sẽ giúp cải thiện cả trạng thái tâm trí lẫn trí nhớ. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo duy trì cân nặng cân đối. Điều này có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường việc ăn nhiều loại thực phẩm giàu omega-3 (như cá hồi, hạt lanh), rau xanh, quả cây và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa (như các loại trái cây berry) có thể giúp bảo vệ não và tăng cường trí nhớ.
Vận động thể chất: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện lưu thông máu đến não và giúp tăng cường sự hoạt động của não bộ. Đi bộ, tập yoga, bơi lội, hay bất kỳ hoạt động thể thao nào bạn thích đều có thể giúp cải thiện tình trạng tâm trí và trí nhớ.
Giữ tinh thần lạc quan và giảm căng thẳng: Căng thẳng và tâm trạng uất ức có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Học cách quản lý căng thẳng thông qua thiền, yoga, hoặc các kỹ thuật thư giãn khác để duy trì tinh thần lạc quan.
Bệnh cao huyết áp không chỉ đe dọa sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến trí não. Tăng huyết áp có thể suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy, tệ hơn là bệnh mất trí nhớ. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, quản lý căng thẳng và giữ giấc ngủ đủ, chúng ta có thể bảo vệ trí não. Việc chăm sóc sức khỏe huyết áp và tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí não tốt và cuộc sống khỏe mạnh.
Nguồn: Bác sĩ tốt nhất là chính mình tập 9