Sau sinh rất nhiều bà mẹ đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí gây hói đầu. Rụng tóc nhiều gây tâm lý lo lắng và tự ti cho nhiều bà mẹ. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh? Làm sao để hạn chế tình trạng này?
1. Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh
Hiện tượng rụng tóc sau sinh khá phổ biến, theo thông kê có tới 30-40% chị em gặp tình trạng này.
Rụng tóc quá nhiều ở nữ chủ yếu liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố nữ. Bình thường, cứ cách vài năm lại toàn bộ tóc lại thay một lần và việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn, chia theo từng khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc ở phụ nữ có liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại mái tóc dày hơn, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh, tóc rụng nhiều gây hiện tượng tóc thưa, rụng tóc hói đầu ở nữ.
2. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số phụ nữ khi ở quý 2 thai kỳ thấy mái tóc mình dày hơn. Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm dần và tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 - 4 tháng sinh con, thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.
Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ dồi dào, kích thích bài tiết sữa. Prolactin là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.
Trong thời gian mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ, tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng dễ tổn thương và rụng đi.
Biến đổi tâm sinh lý sau sinh, cộng thêm áp lực từ việc nuôi con, gia đình, công việc,... gây căng thẳng, stress kéo dài cũng là thủ phạm khiến mái tóc bị tổn thương và gây rụng tóc nhiều sau sinh.
3. Làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?
Nhiều phụ nữ lo lắng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên việc tóc có mọc nhanh, khỏe và đẹp hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc của chị em. Hãy tham khảo các lưu ý sau để có một mái tóc sau sinh dày, khỏe:
- Giữ tinh thần luôn thoải mái trong thời gian mang thai và cho con bú: Tình trạng căng thẳng, lo lắng ngoài việc gây ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, mà còn làm cho hiện tượng rụng tóc trầm trọng hơn.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Có chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B...
- Tránh buộc tóc quá chặt: Sau khi sinh, tóc trở nên rất nhạy cảm nên cần nhẹ nhàng để tránh rụng tóc nhiều.
- Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.
- Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.
- Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.
- Ngoài ra có thể hạn chế cảm giác bị rụng tóc nhiều bằng cách thay đổi một kiểu tóc mới, cắt tóc ngắn... sẽ giảm cảm giác tóc bị rụng nhiều.
4.Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà
Sau sinh, nhiều chị em đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí hói đầu, dẫn đến tâm lý lo lắng, tự ti. Những cách giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau đây các chị em có thể tham khảo như:
1. Cân bằng tâm lý
Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui tươi ở giai đoạn này. Tình trạng căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú mà còn khiến tóc rụng trầm trọng hơn.
2. Chăm sóc tóc đúng cách
Hiệp hội Bác sĩ Da liễu Hoa Kỳ cho biết, 1 số mẹo chăm sóc dưới đây có thể giúp tóc phát triển bình thường sau thai kỳ:
- Sử dụng dầu gội tạo độ phồng: loại dầu gội có xu hướng chứa các thành phần như protein bao phủ làm tóc trông đầy đặn hơn.
- Tránh bất kỳ loại dầu gội có nhãn “dầu gội dưỡng chất”: chứa lượng dầu xả lớn có thể làm nặng tóc trông mềm nhũn.
- Sử dụng dầu xả có công thức dành cho tóc mỏng: chứa các công thức nhẹ hơn sẽ không làm nặng tóc.
- Sử dụng dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc: thoa dầu xả lên da đầu và toàn bộ tóc có xu hướng làm nặng tóc.
- Tránh các loại dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu”: sản phẩm làm tóc dễ hư tổn.
- Chăm sóc tóc cẩn thận: nhẹ nhàng gội và chải đầu. Tránh buộc tóc đuôi ngựa, thắt bím chặt vì có thể tạo thêm độ căng khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Thử 1 kiểu tóc khác.
Rụng tóc sau sinh có thể ảnh hưởng đến vấn đề về tâm lý
3. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đều đặn
Bổ sung các loại trái cây, rau và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng để giúp tóc chắc khỏe, gồm: rau có màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3, magie).
Bổ sung vitamin trước và sau khi sinh. Vitamin tuy không thể thay thế cho 1 chế độ ăn đa dạng, nhất là trong giai đoạn chăm sóc em bé nhưng giúp bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt.
4. Không lạm dụng các sản phẩm có hại cho tóc
Keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các dụng cụ tạo kiểu tóc có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nên hạn chế sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ở giai đoạn này.
5.Các biện pháp chống rụng tóc sau sinh dân gian thường được áp dụng
Nội tiết tố thay đổi, thiếu dinh dưỡng, tâm lý căng thẳng,… là những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Tình trạng này có thể khắc phục nếu biết chăm sóc tóc đúng cách. Dưới đây là các biện pháp dân gian chống rụng tóc sau sinh mà nhiều chị em hay dùng thử nhưng cần phải kiểm chứng:
1. Chữa rụng tóc sau sinh bằng vỏ bưởi
Tinh dầu từ vỏ bưởi kích thích mọc, nuôi dưỡng từng nang tóc, giúp tóc dài, đẹp và chắc khỏe tự nhiên. Bằng cách cắt nhỏ vỏ bưởi cho vào nồi nước đun sôi, để nguội rồi dùng nước đó gội đầu. Ngoài công dụng làm sạch tóc, gội đầu bằng tinh dầu bưởi tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng. Người bị rụng tóc, đặc biệt là phụ nữ sau sinh thường sử dụng vỏ bưởi để kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Bằng cách vắt tinh dầu bưởi lên tóc và xoa từ gốc đến ngọn.
2. Ngăn ngừa rụng tóc sau mang thai cho các mẹ bằng dầu dừa
Dầu dừa là thành phần thường có trong dầu gội hoặc dầu xả. Đây là 1 trong những phương pháp điều trị rụng tóc sau sinh tự nhiên. Với đặc tính giữ ẩm, dầu dừa giúp tóc suôn mượt, ngăn rối, ngừa gãy rụng.
3. Sử dụng bồ kết trị rụng tóc sau khi mang bầu
Rụng tóc sau sinh do nhiều nguyên nhân. Bồ kết chứa hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa, phục hồi nang tóc bị thoái hóa, kích thích sợi tóc mới phát triển. Bên cạnh đó, bồ kết còn có tác dụng ức chế các gốc tự do, nguyên nhân dẫn đến thoái hóa nang tóc và hói đầu.
4. Giảm rụng tóc cho phụ nữ sau sinh bằng nha đam
Nha đam chứa vitamin A, C và E. Cả 3 loại vitamin này đều góp phần vào quá trình tái tạo tế bào, thúc đẩy sự phát triển và giúp tóc bóng mượt. Vitamin B12 và acid folic có trong nha đam cũng giúp tóc giảm gãy rụng, làm dịu da đầu ngứa, điều trị viêm da tiết bã (gàu).
Nha đam làm sạch thân tóc, loại bỏ bã nhờn dư thừa (dầu) và cặn từ các sản phẩm chăm sóc tóc. Sử dụng nha đam là cách để có mái tóc trông khỏe mạnh, và mềm mại.
5. Chống tóc gãy rụng sau khi sinh bằng lá ổi
Thành phần có trong lá ổi gồm, vitamin B3, C, Lycopene… hỗ trợ nuôi tóc chắc khỏe, bảo vệ khỏi tia cực tím, bóng mượt, mềm mại và giảm gãy rụng. Ngoài ra, lá ổi còn giúp điều tiết dầu thừa, gàu trên da đầu, giữ nang tóc sạch, khỏe mạnh.