Để khỏe mạnh thì cơ thể luôn cần phải được nghỉ ngơi đầy đủ và chức năng thải độc cần hoạt động bình thường. Đặc biệt, mỗi cơ quan sẽ có một khung giờ thải độc khác nhau. Vậy nên, nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn không nên bỏ qua các khung giờ “ vàng” thải độc sau:
1. Thời gian thải độc của ruột già (5h00 – 7h00 sáng):
Khoảng thời gian từ 5h00 – 7h00 sáng là thời điểm “vàng” để ruột già thải độc. Nếu như ruột già không được thải độc, thì cơ thể sẽ tích tụ độc tố dẫn đến tình trạng nổi mụn nhọt trên da, thậm chí còn có thể gây ra ung thư đại tràng. Vì thế hãy cố gắng đi đại tiện vào khung giờ này càng đều đặn càng tốt, vì càng để lâu về sau, sẽ càng có nhiều độc tố tích tụ.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng táo bón thì nên thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như: trái cây, rau củ, ngũ cốc,… để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xoa bóp kinh tuyến ruột già cũng giúp việc đại tiện, hoạt động của ruột già tốt hơn.
2. Thời gian thải độc của dạ dày (7h00 – 9h00 sáng):
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của con người với 3 chức năng chính: tiêu hóa, vận chuyển, lưu trữ thức ăn. Để giúp dạ dày có thể thải độc tốt nhất thì mỗi buổi sáng bạn nên tập tư thế quỳ để thở bụng giúp thúc đẩy lưu thông máu trong dạ dày, tăng trao đổi chất và chức năng tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, bữa sáng nên ưu tiên những thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa như: đậu phộng; óc chó; cà rốt; táo,…Bên cạnh đó, hãy luôn giữ tâm trạng tốt và tránh các cảm xúc xấu như căng thẳng, lo lắng, gây đau quặn dạ dày.
3. Thời gian giải độc của tim (11h00 – 13h00):
Khung giờ từ 11h00 – 13h00 là thời điểm mà tim đập nhanh nhất nên bạn cần hạn chế tập thể dục. Thay vào đó, bạn nên chợp mắt, nghỉ ngơi vào khoảng thời gian này. Điều này sẽ tốt cho việc thải độc tim.
4. Thời gian thải độc của bàng quang và ruột non (13h00 – 17h00):
Khoảng thời gian từ 13h00 – 17h00 là giờ mà bàng quang và ruột non làm việc. Ruột non sẽ phân phối chất dinh dưỡng được tiêu hóa, gửi chất lỏng đến bàng quang, chất dinh dưỡng tới lá lách, chất thải tới ruột già. Vì vậy, ruột non là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Nếu không uống đủ nước, khả năng nhu động của ruột non giảm, việc phân phối kém hiệu quả. Để kích thích tuyến ruột non, bạn có thể tập một vài bài tập đơn giản như đá chân tại bàn,…..
Tất cả chất độc trong cơ thể đều phải qua bàng quang rồi thải ra ngoài thông qua đường nước tiểu. Do đó, bạn nên uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, giúp bàng quang, ruột non hoạt động tốt hơn.
5. Thời gian thải độc của thận (từ 17h00 – 19h00):
Khi thận bị tích tụ quá nhiều độc tố sẽ khiến mặt bị phù, cơ thể bị trì trệ, mệt mỏi. Do đó, bạn cần tập thể dục để kích thích thận, tăng tốc độ thải độc của thận. Những động tác vặn vẹo cơ thể tác động vùng lưng eo giúp massage, kích thích thận hoạt động tốt hơn.
6. Thời gian thải độc màng ngoài tim (từ 19h00 – 21h00):
Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao quanh tim và rễ của các mạnh máu lớn. Màng ngoài tim cũng cần được thải độc hiệu để tránh gây ngứa ran, tức ngực, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Bạn có thể vỗ vùng vai, khuỷu tay để màng ngoài tim thải độc tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, vì ngón giữa tương ứng với màng ngoài tim nên việc xoa bóp ngón giữa giúp cơ thể dễ chịu hơn, tim hoạt động tốt hơn.
7. Thời gian thải độc của hệ thống nội tiết và hệ bạch huyết (từ 21h00 – 23h00):
Đối với khoảng thời gian này, bạn nên thư giãn, mát-xa cổ, bấm huyệt cực tuyền ở nách. Điều này vô cùng hữu ích đối với việc thải độc hệ thống nội tiết và hệ bạch huyết.
8. Thời gian thải độc cho phổi, gan, mật ( từ 23h00 – 5h00 sáng):
Khoảng thời gian từ 23h00 – 5h00 sáng là khung giờ ngủ giấc dài lý tưởng của một người bình thường. Đây cũng là lúc túi mật, phổi, gan cần được thải độc tố để đảm bảo hoạt động tốt nhất vào hôm sau.
Chất lượng quá trình thải độc phụ thuộc lớn vào chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng điện thoại, chọn đèn ngủ phù hợp và đi ngủ trước 23 giờ để túi mật, phổi, gan được nghỉ ngơi đầy đủ.
Hãy ghi nhở 8 khung giờ “vàng” thải độc trên để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn nhé. Đừng quên theo dõi Hoàng Gia mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe nhé!