1. Thời gian ngủ bao nhiêu là đủ?
Lượng giấc ngủ trung bình khác nhau tùy thuộc vào từng người dựa trên các yếu tố như tuổi tác và sức khỏe, nhưng đối với hầu hết người trưởng thành thì cần khoảng 7-8 giờ giấc mỗi đêm.
Đôi khi, nhiều người trải qua tình trạng mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), một điều kiện kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Điều này thường là kết quả của sự căng thẳng quá mức hoặc một sự kiện nào đó khiến bạn sang chấn tâm lý. Tuy nhiên, một số người lại phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài (mãn tính), kéo dài từ vài tháng đến thậm chí vài năm.
2. Nguyên nhân mất ngủ là gì?
Một vài nguyên nhân phổ biến của việc mất ngủ mãn tính bao gồm:
Stress
Thay đổi nhịp sinh học
Thói quen ngủ không hợp lý, ăn quá nhiều vào buổi tối
Có các bệnh cơ thể mạn tính: đau, ung thư, đái tháo đường, bệnh lý tim mạch,…
Các rối loạn tâm thần: Rối loạn lo âu, trầm cảm...
Thuốc: Nhiều thuốc được kê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, ví dụ như một số ****thuốc chống trầm cảm, huyết áp...
Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Chứng ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không nghỉ,...
3. Khi nào cần đi khám mất ngủ?
Nếu bạn gặp một trong các vấn đề sau đây và các vấn đề này khiến bạn khó khăn trong việc thực hiện công việc, nhiệm vụ trong ngày, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn:
Khó đi vào giấc ngủ
Thức dậy trong đêm
Dậy quá sớm
Không cảm thấy khỏe sau một giấc ngủ đêm
Mệt mỏi hoặc buồn ngủ vào ban ngày
Dễ kích thích, trầm hoặc lo âu
Khó tập trung, chú tâm vào nhiệm vụ hoặc ghi nhớ
Dễ mắc lỗi hoặc gây tai nạn
Lo lắng nhiều về giấc ngủ
4. Vì sao mất ngủ khó điều trị?
Nhiều nguyên nhân làm cho mất ngủ trở thành khó điều trị:
Để vấn đề trở thành mãn tính nhiều năm
Đi khám không đúng chuyên khoa
Chẩn đoán không đúng mức độ và nguyên nhân
Lựa chọn sai phương pháp điều trị
Bỏ điều trị giữa chừng
Tóm lại, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ liên tục, kéo dài thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ ở những bệnh viện uy tín để có những bước điều trị hợp lý. Nếu không, chính bạn sẽ khiến bản thân rơi vào tình huống nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Nguồn: Vinmec
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan