Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Tại Nhà

Khi mang thai, cơ thể bà bầu sản sinh ra nhiều loại nội tiết tố để hỗ trợ cho quá trình sinh nở. Hoạt động của hormone làm giãn và mềm các dây chằng vùng chậu, làm giãn các khớp xương cùng và xương mu. Những thay đổi trong dây chằng vùng chậu của phụ nữ mang thai giúp sinh nở suôn sẻ hơn. Trong giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng của phụ nữ tăng lên, trọng tâm cơ thể bị hướng về phía trước, từ đó mà dẫn đến tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai.

Tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai

Vào cuối thai kỳ, tử cung lớn dần và  các mẹ bầu chắc chắn sẽ tăng cân (tổng trọng lượng của tử cung lúc này khoảng 6000 gam), trọng tâm của người phụ nữ nghiêng về phía trước.
Để giữ thăng bằng cho cơ thể, đầu và vai của bà bầu di chuyển về phía sau làm tăng vòng cung lưng và khiến mẹ dễ bị đau lưng. Các triệu chứng này có thể tăng lên đáng kể nếu thai phụ không chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, làm việc quá sức hoặc tiêu thụ quá ít lượng canxi mà mình có.
Các triệu chứng này càng rõ ràng nếu trước đó bà bầu mắc các triệu chứng như cột sống, xương chậu, khớp đùi.
Đau lưng khi mang thai là tình trạng bình thường của các mẹ bầu
Vì vậy, việc bà bầu bị đau lưng khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường và bạn không phải lo lắng quá về điều này. Sau khi em bé được sinh ra, vấn đề đau lưng sẽ hết một cách tự nhiên. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần chú ý tập thể dục điều độ và nhẹ nhàng  để giảm bớt các triệu chứng trên.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai

1. Đau lưng do tăng cân nhanh

Trong thời kỳ mang thai khỏe mạnh, phụ nữ thường tăng từ 11 đến 15 kg. Đây là lúc cột sống phải nâng đỡ trọng lượng của nó và có thể gây ra đau lưng. Cân nặng và sự phát triển trong tử cung của em bé cũng có thể gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở xương chậu và lưng của bạn.

2. Trọng tâm của cơ thể bị thay đổi

Mang thai làm thay đổi trọng tâm của cơ thể ra phía trước bởi thai nhi có trọng lượng tăng từng ngày. Vì vậy, bạn có thể điều chỉnh dần tư thế và chuyển động của mình. Điều này có thể gây ra đau lưng và áp lực.

3. Tình trạng thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất ra một loại hormone gọi là relaxin. Nó làm giãn các dây chằng ở vùng xương chậu và thư giãn các khớp trong quá trình chuyển dạ. Kết quả là các cơ và dây chằng này không được kéo giãn và nâng đỡ đúng cách, dẫn đến tình trạng căng cơ, căng và đau nhức. Tương tự như vậy, việc mở rộng khung xương chậu làm giảm chuyển động của các khớp bị lệch có thể gây đau.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở mẹ bầu

Các cách ngăn ngừa và giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai hiệu quả

1.  Luyện tập thể dụng nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục đúng cách khi mang thai có thể tăng cường sức mạnh cho vùng xương chậu và cơ lưng, đảm bảo độ đàn hồi tốt, thúc đẩy cung cấp máu cho lưng và lưng dưới, giúp giảm đau lưng.

2.  Sử dụng nệm có độ mềm nhất định

Tương tự như những người bị đau lưng thông thường, việc dùng đệm quá mềm có thể dẫn đến tình trạng đau lưng trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên thận trọng khi sử dụng đệm, chọn các loại đệm mềm nhẹ, không quá lún.

3.  Hạn chế đi giày cao gót quá cao

Giày cao gót có thể ảnh hưởng đến tư thế đứng của bàn chân, trọng lượng cả cơ thể dồn lên ngón chân, thần kinh hai bên cũng bị ảnh hưởng không tốt. Khi thai nhi lớn lên, áp lực lên các dây thần kinh càng tăng và chứng đau lưng ngày càng trầm trọng hơn. Vì vậy, không đi giày cao gót là phương án tối ưu nhất.

Một số cách để chị em thoát khỏi cơn đau lưng thai kỳ

4.  Dáng điệu

Hãy tưởng tượng bạn đang được đo khi bạn đang đứng. Bạn dựa vào tường, đứng thẳng, thẳng lưng với đầu và chạm vào tường. Kéo căng các cơ ở lưng dưới và bụng cũng có thể giúp thư giãn lưng. Tuy nhiên, đừng giữ tư thế này lâu vì có thể khiến bạn bị mỏi và khó chịu hơn.

5. Chườm nóng ( bằng nước ấm)

Nếu bạn bị đau lưng dữ dội, bạn có thể giảm cơn đau bằng cách đặt một túi chườm nước ấm lên lưng. Phụ nữ mang thai bị đau lưng dữ dội nên đến bệnh viện để khám xem có phải nguyên nhân gây ra các triệu chứng khác hay không.

6.  Sử dụng miếng lót thảo dược

Miếng lót thảo dược được sản xuất từ thành phần thảo dược quý thiên nhiên, đem đến công dụng hoàn hảo trong việc giảm đau lưng, làm ấm vùng lưng, đem đến cảm giác thư giãn, thoải mái và tăng cường lưu thông máu huyết. Điểm đặc biệt ở sản phẩm lót thảo dược là sự lành tính và dễ dàng sử dụng cho mẹ bầu.

7.  Bổ sung canxi và magie từ thực phẩm

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng tiền và hậu sinh sản ở các chị em chính là do thiếu hụt canxi, magie. Vì vậy, các mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm giàu canxi, magie từ những ngày đầu của thai kỳ để giảm những triệu chứng khó chịu về sau.

Đơn vị bán sản phẩm hỗ trợ giảm đau lưng uy tín

So với các phương pháp giảm đau lưng trong giai đoạn mang thai, phương pháp dùng miếng lót là tiện lợi, nhanh chóng và được kiểm nghiệm kỹ lưỡng là an toàn cho mẹ và bé. Nếu các mẹ muốn mua miếng lót thảo dược và các sản phẩm hỗ trợ giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai uy tín, đừng quên liên hệ ngay với thaoduocanhduong.vn để được tư vấn.