Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Tại Nhà
Tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai
Vào cuối thai kỳ, tử cung lớn dần và các mẹ bầu chắc chắn sẽ tăng cân (tổng trọng lượng của tử cung lúc này khoảng 6000 gam), trọng tâm của người phụ nữ nghiêng về phía trước.Để giữ thăng bằng cho cơ thể, đầu và vai của bà bầu di chuyển về phía sau làm tăng vòng cung lưng và khiến mẹ dễ bị đau lưng. Các triệu chứng này có thể tăng lên đáng kể nếu thai phụ không chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, làm việc quá sức hoặc tiêu thụ quá ít lượng canxi mà mình có.
Các triệu chứng này càng rõ ràng nếu trước đó bà bầu mắc các triệu chứng như cột sống, xương chậu, khớp đùi.

Vì vậy, việc bà bầu bị đau lưng khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường và bạn không phải lo lắng quá về điều này. Sau khi em bé được sinh ra, vấn đề đau lưng sẽ hết một cách tự nhiên. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần chú ý tập thể dục điều độ và nhẹ nhàng để giảm bớt các triệu chứng trên.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai
1. Đau lưng do tăng cân nhanh
Trong thời kỳ mang thai khỏe mạnh, phụ nữ thường tăng từ 11 đến 15 kg. Đây là lúc cột sống phải nâng đỡ trọng lượng của nó và có thể gây ra đau lưng. Cân nặng và sự phát triển trong tử cung của em bé cũng có thể gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở xương chậu và lưng của bạn.2. Trọng tâm của cơ thể bị thay đổi
Mang thai làm thay đổi trọng tâm của cơ thể ra phía trước bởi thai nhi có trọng lượng tăng từng ngày. Vì vậy, bạn có thể điều chỉnh dần tư thế và chuyển động của mình. Điều này có thể gây ra đau lưng và áp lực.3. Tình trạng thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất ra một loại hormone gọi là relaxin. Nó làm giãn các dây chằng ở vùng xương chậu và thư giãn các khớp trong quá trình chuyển dạ. Kết quả là các cơ và dây chằng này không được kéo giãn và nâng đỡ đúng cách, dẫn đến tình trạng căng cơ, căng và đau nhức. Tương tự như vậy, việc mở rộng khung xương chậu làm giảm chuyển động của các khớp bị lệch có thể gây đau.
Các cách ngăn ngừa và giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai hiệu quả
1. Luyện tập thể dụng nhẹ nhàng, đều đặn
Tập thể dục đúng cách khi mang thai có thể tăng cường sức mạnh cho vùng xương chậu và cơ lưng, đảm bảo độ đàn hồi tốt, thúc đẩy cung cấp máu cho lưng và lưng dưới, giúp giảm đau lưng.2. Sử dụng nệm có độ mềm nhất định
Tương tự như những người bị đau lưng thông thường, việc dùng đệm quá mềm có thể dẫn đến tình trạng đau lưng trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên thận trọng khi sử dụng đệm, chọn các loại đệm mềm nhẹ, không quá lún.3. Hạn chế đi giày cao gót quá cao
Giày cao gót có thể ảnh hưởng đến tư thế đứng của bàn chân, trọng lượng cả cơ thể dồn lên ngón chân, thần kinh hai bên cũng bị ảnh hưởng không tốt. Khi thai nhi lớn lên, áp lực lên các dây thần kinh càng tăng và chứng đau lưng ngày càng trầm trọng hơn. Vì vậy, không đi giày cao gót là phương án tối ưu nhất.
Một số cách để chị em thoát khỏi cơn đau lưng thai kỳ